1. Siad płaski lub leżenie tyłem – naprzemiennie zginaj i prostuj stopy w stawach skokowych, z równoczesnym zginaniem palców.
2. Leżenie tyłem, stopy oderwane od podłogi – wykonaj krążenie stóp do wewnątrz i na zewnątrz.
3. Leżenie przodem, ręce pod brodą, nogi ugięte w kolanach – zbliżaj i oddalaj od siebie podeszwy stóp, klaśnij stopami.
4. Siad kuczny – tocz piłeczkę po podłodze między stopami.
5. Siad ugięty – obejmij stopami piłkę, unieś piłkę nad podłogę, małe palce powinny przylegać do piłki.
6. Siad na krześle, stopy oparte o podłogę, kolana ugięte do kąta prostego – zwijaj palcami stóp kocyk lub ręcznik.
7. Siad na krzesełku lub ławce – chwytaj i podnoś z podłogi drobne przedmioty ( woreczek z grochem, piaskiem ).
8. Stanie – wspinaj się na palcach i opadaj na całe stopy.
9. Stanie z ramionami w bok – maszeruj z wysokim unoszeniem kolan i maksymalnym zgięciem podeszwowym stóp. Jednocześnie wznoś i opuszczaj ramiona.
10. Leżenie tyłem – trzymając palcami stóp kredki wykonaj rowerek.
11. Leżenie tyłem – trzymając palcami stóp kredki wykonaj nożyce.
12. Siad na krześle – przed krzesłem rozłóż kocyk. Złap brzegi kocyka i ułóż kopertę, żaglówkę, kwadrat.
13. Siad na krześle – ustaw stopy równolegle. Maszeruj ruchami gąsienicy. Ruch składa się z następujących faz: – zawinięcie palców jednej stopy z przyciągnięciem po podłodze pięty w stronę palców, wyprost palców bez przesuwania pięty, powtórzenie ruchu drugą stopą.
Liczba powtórzeń danego ćwiczenia: 10 – 20 razy w serii, ćwiczyć należy codziennie 15 – 20 minut.