ZAJĘCIA DODATKOWE – GIMNASTYKA KOREKCYJNA

wtorek, 02 Październik 2018 / Opublikowano w ZAJĘCIA DODATKOWE - GIMNASTYKA KOREKCYJNA

1. Siad skrzyżny – połóż dłonie na kolanach. Spychaj kolana w dół ciężarem ciała i ucisku rąk.

2. Siad skrzyżny, ręce w bok lub na karku – przejdź do stania bez pomocy rąk.

3. Siedząc o nogach ugiętych w kolanach złącz podeszwy stóp. Dłońmi obejmij grzbiet stóp. Rozpieraj kolana łokciami rozsuwanymi na zewnątrz z niewielkim opadem tułowia w przód.

4. Siad prosty – napinaj mięśnie czworogłowe ud.

5. Leżenie tyłem, nogi w rozkroku. Rodzic stoi w rozkroku tak, aby jego stopy były po stronie zewnętrznej stóp dziecka. Postaraj się powiększyć rozkrok, naciskając swoimi stopami na nogi rodzica. czytaj dalej ...

wtorek, 02 Październik 2018 / Opublikowano w ZAJĘCIA DODATKOWE - GIMNASTYKA KOREKCYJNA

1. Siad płaski lub leżenie tyłem – naprzemiennie zginaj i prostuj stopy w stawach skokowych, z równoczesnym zginaniem palców.

2. Leżenie tyłem, stopy oderwane od podłogi –  wykonaj krążenie stóp do wewnątrz i na zewnątrz.

3. Leżenie przodem, ręce pod brodą, nogi ugięte w kolanach – zbliżaj i oddalaj od siebie podeszwy stóp, klaśnij stopami.

4. Siad kuczny – tocz piłeczkę po podłodze między stopami.

5. Siad ugięty – obejmij stopami piłkę, unieś piłkę nad podłogę, małe palce powinny przylegać do piłki. czytaj dalej ...

poniedziałek, 01 Październik 2018 / Opublikowano w ZAJĘCIA DODATKOWE - GIMNASTYKA KOREKCYJNA

1. Pływanie na plecach

Połóż się na plecach z wyprostowanymi i złączonymi nogami i rękoma wzdłuż tułowia. Na hasło płyniesz na plecach podnieś równocześnie obie wyprostowane ramiona do pionu i opuść je na podłogę w kierunku tułowia, imitując pływanie żabką na plecach. Na hasło odpocznij, nie wykonuj żadnych ruchów głęboko oddychając. Zabawa trwa 2 min. ( 15 – 20 s ćwicz, 10 – 15 s odpoczywaj ).

2. Wbijanie gwoździ czytaj dalej ...